המרכז האישי לכושר ותזונה
"תזונה טובה יכולה להפוך ספורטאי בינוני להיות אלוף. ספורטאי טוב ללא תזונה טובה יהפוך לבינוני"
תזונת ספורט לספורטאים
במרכז האישי לכושר ותזונה נבצע אמנזיה שתכלול ניתוח הצרכים הפיזיולוגיים לאימון ולענף הספורט. באמצעותה נזהה הרגלי אכילה שונים, ננתח את הצרכים התזונתיים, נבנה תכנית תזונת ספורט המותאמת לספורטאי ולתוכנית האימונים השבועית והשנתית.
פעילות גופנית - חשיבות התזונה
-
התאמת צרכי האנרגיה לתמיכה בפעילות הגופנית.
-
אספקת רכיבי המזון הדרושים לביצוע פעילות גופנית.
-
שמירת משקל גוף והרכב גוף תקין.
-
שיפור בביצועים ובהישגים הספורטיביים.
-
מניעת פציעות ומחלות.
-
התאוששות מהירה.
-
מניעת תהליכי חמצון (לשים לב שבפעילות עצימה מייצרים אוקסידנטים חופשיים).
התהליך
-
פגישת תיאום ציפיות והנחיות לבדיקות דם רלוונטיות.
-
איסוף חומר על פעילות הספורטאי, רמת אימוניו וזיהוי החולשות והמטרות שלשמם הגיע.
-
בדיקת חילוף חומרים בסיסית (בדיקת RMR).
-
בדיקת אחוזי שומן, משקל והגדרת יעדים רלוונטיים.
-
פגישה עם תזונאי ספורט ובניית תפריט מותאם.
-
פגישה עם פיזיולוג מאמץ ובניית תוכנית מותאמת ודגשים רלוונטיים.
-
מעקב אחרי ההתקדמות בתהליך.
